Crecer nuevas neuronas con simples hábitos cotidianos.

Crescer em novos neurônios com simples hábitos diários.

Beleza e mundo Feminino

4SHARESUn processo de neurogênese pode ajudar você a recuperar os neurônios, mas não é automática: ela depende de como você a criar.

Nosso corpo e mente são essencialmente resiliente: ter processos intermitentes que vão da morte para a vida e para trás, mantendo o equilíbrio orgânico. Quanto mais a ciência evolui, mais podemos saber sobre ele, e mais que pode transformá-lo em um processo benéfico para nós.

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Longe de ser automática, estas alterações também responder aos estímulos externos, que são relativamente sob nosso controle. E o nosso cérebro não é excepção, como ele é capaz de regenerar os neurônios , tais como a nossa pele se regenera a cada duas semanas, e os ossos a cada dois anos. Este adultos a neurogênese é fundamental, pois nos impede de, entre outras coisas, a desestabilização emocional.

Qual é a parte da neurogênese podemos controlar?

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Arte: Franz Falckenhaus

O nosso cérebro é o órgão com o qual nós experimentamos o mundo, e que atinge todas as informações de fora. Embora tenha os seus ciclos internos autónomas, para enfrentar esse corpo vai ser a chave para a maneira como você trabalha durante toda a nossa vida.

Uma das áreas mais sensíveis do cérebro é o hipotálamo: . Além da zona subventricular, o hipotálamo é o único gerador de neurônios. Mas pelas suas funções, a neurogênese nesta área dependerá muito da experiência de vida. Como mostrado por hipotálamos com baixa neurogênese, que são encontrados em pessoas com alta e crônica, depressão, e até mesmo em pacientes com demência.

O hipocampo gera 700 novos neurônios por dia

Portanto, a neurogênese é um processo que depende de nós. Como demonstrado por um estudo realizado em camundongos na Universidade de Duke . O investigador responsável pelo estudo, Imke Kirste, destaca que este pode ser o silêncio de tudo uma terapia, especialmente porque .

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Imagem: linha reta a partir de um cientista

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Hábitos diários para promover a neurogênese

como pode ser visto, é essencial saber que, em caso de condições tais como depressão, . O processo pelo qual a mente doente é muito mais complexo, e tem a ver precisamente com a falta de neurônios: alguns podem fazer toda a diferença. E podemos decidir matá-los ou para promover a sua criação.

Para além de algumas doses de silêncio diariamente, esses são alguns hábitos que você pode fazer diariamente para promover a neurogênese:

Manter a mente ativa

Um papel fundamental do cérebro é aprender. Estudar é para que ele gosta de ir ao ginásio e a manter os músculos em forma. É por isso que é essencial que nós estudamos os nossos tópicos de interesse com disciplina e empenho. Então, vamos cuidar também da nossa memória.

Corre

Um estudo revelou . Não há dúvida de que o exercício é um grande momento para se conectar a mente e o corpo, algo de essencial que precisamos fazer para uma comunicação adequada entre os dois.

Retoma o diálogo com a comida

A alimentação também afeta os níveis da mente, para ser ligada ao metabolismo e outros processos no cérebro e no corpo. como a OMS recomenda, como ele tem sido conhecido que uma dieta hipocalórica pode ajudar a melhorar os estados de humor e do sono. Além disso, que é tão importante como a gênese do mesmo.

Meditar

é um momento de silêncio e de reconexão que é benéfico para um nível orgânico: ele é capaz de beneficiar o corpo e a mente, e o equilíbrio emocional. Além disso, ele liberta-nos do stress, que

É por isso também que você deve ter um monte de sexo

O sexo é uma forma única para diminuir o stress e a ansiedade, também promove a neurogênese, que, além disso será mútuo… o que é melhor?

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